正月太りを克服！続けられるダイエット方法は！？

年末年始・お正月は食べ過ぎてしまう人はかなり多いと思います。

きっと、体重計に乗って驚いた方もいるはず！

正月太りからのダイエットは早めに取り組み始めることを

おすすめします。

正月太りからさよなら！痩せる体質に！

正月太りとは簡単に言いますが、正月も一定の期間であり、

続けることは習慣になります。

食べ続けることは習慣になりますが、

ダイエットも続ければ習慣になります。

習慣とは体質とも言えるでしょう！

だからこそ、ダイエットで痩せる体質を目指すことが

早めに必要です。

正月太り体質とはお別れしていきたいです！

続けられるダイエットこそ、自分に合っている！

私は、過去に20kg痩せるダイエットに取り組んでいた時に、

正月の2日から、食べる量をセーブして、

筋トレを始めました。

ちなみに2020年の今年は、元旦から筋トレを始めました！

私がおすすめできる、痩せるための続けられるダイエットは、

食事調整と軽運動です！

やっぱり長く続けるには、負荷の高いものや、

極端な間食をやめることはおすすめできません。

ストレスはダイエットの敵です。

できれば、少ないストレスでパフォーマンスの高い

ダイエットをしていきたいものです。

いわば、ダイエットのコスパですね！

食事調整とは、お正月には通常よりたくさん食べるので、

過食傾向となり、胃が大きくなった感じで、無意識に

いつも以上に食べたくなっていると思います。

そこを調整していきましょう。

いつもは、自分がどんなメニューを食べていたか、

お正月より少し前のメニューを思い出し、

書き出してみるのもいいでしょう。

それを書いただけで、「あっ、自分はいつもより食べている！」

と気づくこともあるかもしれません。

それだけでも大きな成果ですよね！

そして、いつもの量に戻していくことです。

食事ロスを減らすために家族がいる場合は、

家族内でおかずをシェアするのもいいでしょう！

 食事量を戻していけば、胃袋もそれに合わせて戻っていきます。

もっと食べたいな、少ししんどいなと思うこともあると

あるはずですが、思ったより早くなれるでしょう。

食欲の分を果物などで補えば、カロリーは抑えることもできます。

軽い筋トレなら続けられる！ダイエットはあきらめてはいけない！

私は、ホームセンターでこのような筋トレ器具を買い、長く愛用しています！

ワンダーコアという商品ですが、これは床に直における小さなタイプもあります。

この器具では、腹筋や背筋を始め、多くの部位の筋肉を鍛えることができます。

メルカリやラクマなどのスマホアプリでは、約2500円～などで出品されているので、

わりと手軽に買うことができます。

こちらのタイプの筋トレをお勧めするには訳があります！

もちろん、ジムやフィットネスで鍛えるのもいいでしょう。

しかし、お正月は寒いので、あらためて外に出かけていくのは

億劫ですし、寒いは早く帰宅したいものです。

もちろん、できるひとはジムやフィットネスも大いにダイエットに

いいと思いますが続けられるダイエット方法とは、

「自宅で手軽に自分のペースで出来る」といいと思います。

このような器具ですと、自分でメニューを決めることができます。

例えば、1日最低、腹筋運動を20回と決まれば、

慣れたら増やしていけばいいですし、疲れた日は少し減らしても

いいのです。

自宅の暖かい部屋で、行う筋トレは長く続けられます。

ただでさえ、正月太りに限らず、冬は太りやすいので、

ダイエットには続けられる方法で取り組むのがなによりです！

まだまだある、続けられるダイエット方法！

その通り、お正月には、体重計に乗って、正月太りにびっくりということは

あると思います。

よく、ダイエットには体重計に毎日乗ることを勧めるダイエット方法を聞きますが、

私は1日に体重計に何度も乗るダイエット方法をお勧めします！

時間がない人は、朝、帰宅後、寝る前など3回くらいでも構いません。

私は、運動・筋トレの前後や食事前後にも乗っています。

それは、なぜかといえば食事や運動が体重にどのような影響を

及ぼしたか知ることです。

食事でいつもより、増えていたら食べ過ぎたと気づくこともるでしょうし。

筋トレの後で減っていたら、ダイエット効果を早く実感できます。

太る傾向と痩せる傾向が数値でデータとなり、自分のダイエットのモチベーションに

なります。

どんなダイエット方法を活かすにも、やっぱりモチベーションは大事だと思います。

それから、今定着したサプリメントによるダイエット方法も正月太りには

有効なダイエット方法だです。

DHCのシリーズを始め、ダイエットに効果的なサプリメントはたくさん発売されています。

自分が、どんな風に痩せていきたいかを考えながら、商品を選ぶことができます。

おすすめのサプリメントをドラックストアの店員さんに聞いてみることも有効です。

2020年は、正月太りから早く克服できた、健康体が維持できそうという、多くの

声が上がってくるのを待っています！

温かくなれば、運動法ももっと増えていきますし、まずは続けられるダイエット法で

積み重ねてまいりましょう！