冬のウォーキング、ダイエットに効果は！？その対策は？
今年（2020年）の冬も）地球温暖化の影響もあってか、
例年ほどの寒さでもない感じもします。
しかし、それでも冬のウォーキングはしんどいものです。
ウォーキングでダイエットを目指す人にとって、
寒さは壁だと思います！
そこで、冬のウォーキングはダイエットに効果があるのか、
また、正しいウォーキング方法や対策についてもみていきます！
冬のウォーキングは、ダイエットに効果的！？
冬にダイエットのが気になるのは正月太りを解消しなければと
思い立つ人が多いから、また運動不足になりがちだからでしょう！
運動不足になれば、代謝も悪くなり、太りやすくなることも考えられます。
それでは、冬のウォーキングによるダイエット効果はどうでしょうか！？
意外なことが分かりました！！
なんと、秋から冬は寒さから、外に出るのが億劫ですがウォーキングに適した季節だそうです。
それは、なぜかというと、脂肪を燃焼しやすいのです！
夏のウォーキングは体温を下げるために汗をかいているだけで、カロリーはそこまで消費しません。
しかし、冬は汗をかきませんが、身体を温めようとエネルギーを消費しやすくなるので、短い距離でもダイエット効果が期待できます！
さて、その効果を存分に発揮するには、対策についてみていきますね！
冬のウォーキング寒さ対策とダイエットに効果的な方法は！？
まず、冬の寒さで体を冷やさないように気を付ける必要があります！
防寒具はもちろんですが、お腹を冷やさないよう、出来れば腹巻などを
使用するといいようです！
といいますのも、お腹を冷やすのは万病の元です。
特に腰痛などの原因となったりしますので、身体は温めるようにしましょう。
そして、あまり寒いときには、無理をしないことも大切です。
それでは、有効な時間はといえば、極力午前中や朝が理想です。
これも、意外だとか、無理という声もあると思いますが、
有酸素運動を行うと、体脂肪が燃焼しやすい状態が続くので
出来れば、その効果は長く維持したいですよね。
就寝前は、入眠にマイナスな影響もあるとされます。
それでも、時間がない方は、仕事終わりなど、早めに
取り組んでみるのもいいと思いますよ🌝
時間や距離は？？
時間は20分以上ウォーキングすると、脂肪が燃焼しやすくなるといいます。
これが、有酸素運動の効果です。
気をわず無理せずにまいりましょうね！
距離は、時間を気にすれば、気にしなくてもいいと思います。
ただし、20分は継続して歩きましょう。
そして、ベストコンディションなウォーキングを行うために、
軽いストレッチなどを行ってからはじめ、
怪我などしないようにきをつけましょう。
ダイエット、ウォーキングもスポーツと考えると分かりやすいですね。
ですから、その効果を継続、拡大する対策にはウォーキングに合わせて
食事の適切な摂取や、規則正しい生活に気を付けましょう。
冬のウォーキングダイエットの効果を最大限に感じるために、
こまめに体重計にも乗りましょうね！
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