コロナ太りを防ぐ！自宅でも出来る有酸素運動があります。自宅内で出来る足踏みウォーキング♪
皆さん、新型コロナウイルス対策でかなりストレスは溜まっていませんか？
ストレスが溜まると、心も疲れてくるのはもちろん、
食べる方にも気が向いてしまい、コロナ太りを気にされている方も多いと思います！
かといって、運動のためにフィットネスなどに出かけられる状況でもありませんし
ウォーキングやジョギングもためらってしまう人も多いはず。
ジョギングの方が多い場所も感染のリスクがあるとも聞いています。
ジョギングやウォーキングのいいところは、景色を楽しみながら、
気分転換するところにあると思います！
それでは、自宅で安全にジョギングやウォーキングができ、
気分転換できる方法はないかと考えてみると……
あります！
ウォーキングの基本は足踏みです。自宅で足踏みを行うことは、
有酸素運動になり、コロナ太りに効果があります。
今回はちょっと面白いことをお伝えしたいので、
最後までご覧いただければ幸いです(^^)/
有酸素運動が期待できる足踏みウォーキングの効果は？
@kaihoug 自宅内で足踏み運動器具使ってます(引きこもり並感)
— みそかつさんど(最終章) (@Can_Talk) July 17, 2014
これ30分程度やるといい運動になるよ。意外と汗・疲労感が出る。
自分で買ったものじゃないから最近まで器具の存在を忘れてたけど pic.twitter.com/LxFbEQ1ZfH
足踏みというとこのようなマシンもありますが、
今回は無料で自力で出来る方法について書いていきます。
（コロナの経済対策の10万円が支給されたら、このようなマシンを買うのも
いいですね(^^)/）
足踏みは、その通り、ウォーキングのベースになりますので、
有酸素運動となります。
足踏みの消費カロリーは、ウォーキングの1.4倍の消費量と言われています。
ちなみに
体重60kgの人の1時間当たりの消費カロリーは推定277kcalとなります。
そう考えると侮れませんよね！！
そして、メリットとしては、
- 脂肪の燃焼
- 便秘の改善
- 下半身痩せの期待
- 筋肉がついて痩せやすくなる
- むくみの予防
が主なメリットとして考えられます。
どれも、コロナ太りに効果があります。
足踏みのやり方
足踏みのやり方は、一般のウォーキングに準ずるものです。
なので、姿勢を良くして、腕を大きく振り、足はなるべく
高めに上げましょうね。
腹筋に負荷をかけて行うことも意識しましょう。
有酸素運動の効果を高めます。
事前の身体ほぐしやクールダウンもしっかりして、
水分補給も欠かさずに行いましょう！
下記の記事もご参照ください♪
さて、ここからが大事です！
自宅内で出来る足踏みウォーキングのメリット①
これは、自宅で室内で行うので、天候に左右されることがありません。
コロナ対策は長期戦になります。
冷暖房を調整しながら行えば、いつでも快適に足踏みウォーキングができるでしょう。
そして、自宅内なので、コロナ感染を恐れることなくできますし、
各種アプリはもちろん、自宅内の時計を見るだけでも、
すぐに自分の成果を測ることができます。
自宅内だと、出発するリスクがないことも大きなメリットでしょう。
フィードバックもすぐにできます！
さて、このブログでいちばんお伝えしたいことは次ですよ♪
自宅内で出来る足踏みウォーキングのメリット②
自宅内の足踏みウォーキングをビデオ散歩に！
さて、記事の冒頭に、
ジョギングやウォーキングのいいところは、景色を楽しみながら、
気分転換するところにあると思います！
と書きました。それを自宅内で実現する方法があります。
youtubeには多くのお散歩ユーチューバーが動画を日々投稿しています。
いつも歩く、あの街を、行ってみたいあの観光地を、
動画で見ながら足踏みをすれば、その世界に没頭することができます。
できればですが、いちばんはyoutube対応型テレビ、
もしくはデスクトップ、ノートパソコン、タブレットなど
画面に向かって行うのが良いです！
そして、カスタマイズとして、自分が好きなBGMを流しながら
行えば、ウォーキングの楽しさは100倍になります。
今日はこの街に、明日はあの街に、そう考えただけで楽しくなり
続けるモチベーションになると思います。
私はこれを名付けて『ビデオ散歩』と言っています！
それでは具体的なおすすめチャンネルを紹介します。
↑クリックして登録ページへ
Discover Nippon - YouTube
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Tokyo Relaxing Walk - Mohejin 2nd - YouTube
↑クリックして登録ページへ
Rambalac (ラムバラック） - YouTube
↑クリックして登録ページへ
当ブログからのおすすめチャンネルをほんの何件かご紹介しました。
ぜひ、コロナ太り対策にストレス解消に、ビデオ散歩や
足踏みウォーキングを楽しんでいただけたらと思います♡
＃2020 ＃コロナに負けるな ＃コロナ太り
＃ダイエット ＃足踏み ＃ウォーキング
＃ビデオ散歩 ＃有酸素運動 ＃自宅内
＃STAY HOME
コロナウイルス感染者がまだ出ていない岩手県！今後の予防と対策
新型コロナウイルスは、3月になり東北地方でも感染者が出始めるなど、
国内全体へ感染が拡大する傾向が強くなってきています。
岩手県では、3月26日現在は感染者が出ていないものの、
3月26日には、県内で倦怠感を訴えた男性が、移動後の北海道で、
コロナウイルス陽性が確認されました。
今後、卒業、進学、就職、転勤などで多くの人の動きがあることから
岩手県でも感染のリスクはさらに高まります。
感染者が少ない地域だからこそ、予防と対策が重要です！
今後、簡単にすぐできる予防と対策についてみていきます。
5月5日現在、岩手県での感染者は確認されていません。
コロナウイルスとはどんな感染症なのか？
- 人や動物の間で広く感染症を引き起こすウイルスです。（ウイルスはインフルエンザやノロウイルスなどと同様に広がるリスクがあります。）
- 人に感染症を引き起こすものはこれまで6種類が知られていますが、深刻な呼吸器疾患を引き起こすことがあるSARS-CoV（サーズ：重症急性呼吸器症候群コロナウイルス）とMERS-CoV（マーズ：中東呼吸器症候群コロナウイルス）以外は、感染しても通常の風邪など、重度でない症状にとどまるとされています。
岩手県のコロナウイルス対策の現状は？感染者は？
感染者については、報道の通り3月8日現在確認されていません。
トイレットペーパーと同じく、岩手県でも感染者が出たという
デマも各地から聞こえますので気を付けましょう！
もし、感染者が確認されたら、行政から公的な発表がありますので、
必要以上に心配しないようにしましょう！
では、岩手県でコロナウイルスの検査を受けている人はどのくらいいるかというと、
遺伝子検査を20件行ったところ全て陰性だったとの結果が報告されています。
帰国者・接触者相談センターには2月末から3月初めの1週間では、
600件強の相談が受付されています。
これは、インフルエンザなどの蔓延期であることや、季節の変わり目で
風邪症状の方も多いため、このような相談件数となっているようです。
次の症状がある方は「帰国者・接触者相談センター」にご相談ください。
- 風邪の症状や37.5℃以上の発熱が4日以上続いている（解熱剤を飲み続けなければならない時を含みます）
- 強いだるさ（倦怠感）や息苦しさ（呼吸困難）がある
（注）高齢者や基礎疾患等のある方は、上記の状態が2日以上続く場合
県庁医療政策室の「帰国者・接触者相談センター」24時間対応の電話番号【電話番号：019-651-3175】
岩手県内のコロナウイルスに関する相談機関は、以下の通りになります。
新型コロナウイルス感染症に関する相談窓口
|
担 当 |
電 話 |
所管地域 |
|---|---|---|
| 盛岡市保健所 保健予防課 |
019-603-8308 |
盛岡市 |
| 岩手県 県央保健所 保健課 |
019-629-6562 |
|
| 岩手県 中部保健所 保健課 |
0198-22-4952 |
花巻市、遠野市、北上市、西和賀町 |
| 岩手県 奥州保健所 保健課 |
0197-22-2831 |
奥州市、金ケ崎町 |
| 岩手県 一関保健所 保健課 |
0191-26-1415 |
一関市、平泉町 |
| 岩手県 大船渡保健所 保健課 |
0192-27-9922 |
大船渡市、陸前高田市、住田町 |
| 岩手県 釜石保健所 保健課 |
0193-25-2710 |
釜石市、大槌町 |
| 岩手県 宮古保健所 保健課 |
0193-64-2218 |
宮古市、山田町、岩泉町、田野畑村 |
| 岩手県 久慈保健所 保健課 |
0194-53-4987 |
久慈市、普代村、洋野町、野田村 |
| 岩手県 二戸保健所 保健課 |
0195-23-9206 |
二戸市、軽米町、九戸村、一戸町 |
| 岩手県庁 医療政策室 感染症担当 |
電話 019-629-5472 ファクス 019-626-0837 |
全県域 午前9時～午後9時（土日・祝日も実施） |
もし、自分や身の回りに発熱や咳などの症状があった場合、不安を覚えたら、
受診より先に最寄の保健所に相談してみましょう。
保健所の指示や助言に沿って行動すれば、コロナウイルスに素早く効果的な
行動がとれます。
コロナウイルス対策の感染予防と対策は？
岩手県内では、国からの要請を受けて、小中学校などが休校措置を
とっています。
また、各市町村では国のコロナウイルス感染予防のための方針を受けて、
公共施設・ホールなどで開催の大規模から小規模までのイベントを
中止したり、図書館などの公共施設も臨時休館の措置をとっています。
また、一般の店舗も営業時間短縮や臨時閉店などの措置をとっています。
そのころからも、分かるように対策の一つとして、人が集まる場所で
特に屋内の場所は今の時期は積極的に訪問しないのも対策の一つです。
とても、辛抱もいりますが、今後の感染拡大がされないよう、
うつらない努力が今は必要になります。
コロナウイルスへの個人の感染対策は、今までインフルエンザ対策に
積極的に取り組んでいた方にとっては、その継続がそのまま、
コロナウイルスの対策になります！
コロナウイルスは、咳などによる飛沫感染や、ウイルスで汚染された手指等を介して接触感染するとされており、予防策としては季節性インフルエンザと同様に「咳エチケット」や「手洗い」に加え「アルコール消毒剤」も活用するなど、県民の皆様は過剰に心配することなく、通常の感染対策を行うことが重要です。（岩手県より）
特に職場での予防となりますと、咳エチケットならマスクの着用は必須ですが、
くしゃみなど飛沫感染から予防するためには、普段の清掃に加えて、
アルコール消毒と手洗いが重要です。
手にばい菌をつけないことが大切です。
そして、十分な休養をとり、常に体調維持に努めましょう。
外出を抑えることも予防！リスクのある場所は？
密閉空間や換気の悪い場所、また多くの人が近接しやすい場所にリスクがあります。
岩手県の場合だと、大型商業施設、新幹線が停車する駅、空港、外来者が多い
道の駅なども 、リスクがあると考えられます。
また、仮に岩手県にコロナウイルスの患者さんが出たとしても、広い岩手県ですから、
その情報に拘らず、例えば、青森に近い久慈や二戸、秋田に近い雫石、西和賀、
宮城に近い一関、陸前高田など、それぞれ住んでいる地域に合わせて、
近県・隣接県の状況把握をすることも大切です！
☆情報を正しく入手することも、大事なコロナウイルスの予防・対策です。
デマやうわさに流されず、公的な情報と発表に注視しましょう。
SNSにはデマが出回りやすいので注意していきましょう。
どうか、岩手県からも今後も感染者が出ず、拡大もしないよう、
世界中からコロナウイルスの感染が消えるように願っています。
＃コロナウイルス ＃岩手県 ＃感染 ＃予防 ＃対策 ＃保健所
＃飛沫感染 ＃休養
内臓脂肪を落とす、ダイエット
年をとると、若いより太りやすくなり、
ポッコリお腹が出てきたと思ってきた方は、
おりませんか！？
その原因の一つが内臓脂肪が蓄積するためだと
言われています。
内臓脂肪は、お腹の内臓周りにつく脂肪のことで、
減らすことでダイエットにつながります。
年末年始の暴飲暴食で、正月太りから
抜け出せない人もいるはず。
そんな、あなたも諦めず遅くないので、内臓脂肪を
減らすダイエットに取り組んで行きましょう！
内臓脂肪が増えるリスクは？
働きが弱くなります。よく糖尿病の方がインスリン
注射をしていることを聞いたことがあると思います。このインスリンの働きが弱まると糖尿病に移行するリスクが高まります。糖尿病を発病すると、様々な合併症を併発することもよく知られています。
高血圧・動脈硬化‥過剰にインスリンが分泌されると、交感神経を刺激するなどして高血圧のよういんなると言われています。高血圧や動脈硬化は、血栓ができやすくなるため、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まります。
がん‥内臓脂肪ががんの発症のリスクを高めると言われています。がんは今では生涯、2人に1人が発症すると言われています。
ここまでの病気は全て生命に直結するものです。
それ以外に、
認知症‥認知症は脳血管型やアルツハイマーなどのタイプがありますが、内臓脂肪が増えるとアルツハイマー型認知症を発症するリスクは3倍だと言われています。アルツハイマー型認知症は進行が早い場合が多いです。
肩こり・腰痛‥これは何となく想像をつく方も多いのではないでしょうか！内臓脂肪が増えると身体に負担がかかります。このような慢性的な症状は仕事や生活に支障が生じます。
その他にも、暴食傾向になりますます、内臓脂肪が増えたり、便秘や頻尿など日常生活に支障が出たり、加齢臭の原因にもなると言われています。
しかし！！
ここまでは、リスクばかり書いてきたのでネガティブな思いでダイエットに踏み出すのはたいへんと思ったかもしれませんが、以降はダイエット、内臓脂肪を減らす方法を書いていきます。
内臓脂肪を減らす、太らない食べ方は？
あれはだめ、これはだめというお話ばかりでは気が滅入ってしまうので、やせる、ダイエットできる食事を紹介していきます。
やせるコンビニ飯
具体的な食材は、
野菜サラダ、サラダチキン、チーズ、焼き鳥、豆腐そうめん、ゆで卵、おでんなどがあげられます。
きっと、この中で好きなものが必ずあるはず！
野菜とタンパク質をしっかりとり、できる限り糖質やタンパク質をとるようにしましょう。
コンビニでの買い物も、表記に気をつける習慣ができていけば、きっと選ぶものも変わり、食生活も変わっていくでしょう！
アルコールも、ビール中瓶1本、日本酒一合、ワイングラス2杯程度なら許容範囲です。
内臓脂肪脂肪を減らすフード
茶カテキン‥これはコンビニでカテキンが内臓脂肪を減らす表記のあるものをみたことがある人も多いと思います！脂肪の代謝を高める機能があります。
サバ缶‥サバには脂肪の分解から、心筋梗塞や脳梗塞予防まである優れた商品です。缶詰で買えば調理の手間も省けます。
サカナクションのライブグッズ、サヴァ缶を使ってパスタを作ってみた。#サカナクション pic.twitter.com/WHhSOVUNcf
— 斗 (@burn_the_life) February 8, 2020
ブロッコリー‥ブロッコリーは腹持ちが良いです。抗酸化作用ががんも予防します。
内臓脂肪を減らすダイエット、運動
内臓脂肪を減らすには、食事管理だけでなく、運動ともセットで行うことが欠かせません。
それも、筋トレがたいへん効果があり、筋トレをベースにしてランニングやウォーキングもやや高負荷で行えば、より内臓脂肪を減らしやすくなります。
ウォーキングやジョギングで内臓脂肪が燃焼するには30分以上の継続から効が発生します。
脂肪燃焼率は、筋肉量からなので、有酸素運動と筋トレの意識を忘れないようにしましょう！
＃内臓脂肪 ＃ダイエット ＃痩せる ＃運動 ＃食事
ウォーキングダイエットでポイントが貯まる『ポイントタウン（point town）
ポイ活されている方！
ダイエットをしている方！
それぞれ多いと思います。
私もそんな一人ですが、それを同時に出来たら、
モチベーションが上がるなぁ！！
痩せて、ポイントが貯まると嬉しいと思っていました。
そんな、素晴らしいアプリ・サイトがありました。
それがポイントタウンです！
ポイントタウンは、数多くあるポイ活・アプリの中で、
優れているのが『ポ数計』という機能が付帯されています。
これは、万歩計機能です！
歩いた歩数に応じてポイントが貯まるのです！！
つまり、ダイエットでウォーキングをしただけで
ポイントが貯まるのです！
これは、とてもお得です。
ここからは、ポイントタウンの紹介と、
ウォーキングダイエットに有効な使用法も紹介していきます！
ポイント交換できるのもメリット！現金にも変えられるポイントタウン
ポイントタウンは、毎日ログインするだけでポイントが貯まりますが、
その貯まったポイントは他のポイントサービスに交換することが
可能です！
しかも、交換できるポイントサービスはとても多いのです！
＜アンケートでお小遣いをGETしたい方は必見！＞
— お金の壺@ポイントサイト情報発信 (@okanenotsubo) February 5, 2020
アンケートやるならポイントタウンがおススメ！
数が豊富で、「単価が100円」を超えるアンケートがあることも！
さらに１円相当から交換できる！
学生さんにおススメ！
ポイントタウンはこちらからhttps://t.co/gu17Uol1Qh#拡散希望 pic.twitter.com/QQjGclrqkx
多くのポイントサービスと交換できるポイントタウン
ざっと確認しただけでも、
定番の
- ・Rポイント（楽天）
- ・T－POINT
- ・ポンタポイント
- ・dポイント
ここだけでも、大手のコンビニ圏ともつながっています！
それから、主なポイントとして、
などがあります。
それぞれこの中には、自分で貯めているポイントが
あると思うので、ポイントタウンで貯めたポイントを
加算していくといいと思います！
電子マネー・ギフト券にもポイントを交換できる・ポイントタウン
キャッシュレスが、かなり普及しましたが、
なんとポイントタウンでは、電子マネーやギフト券にも
貯まったポイントを交換できます！
これはお得ですよね！
その一例は、
となっていて、どれも定番の電子マネー・ギフト券です！
なんとポイントを現金に交換して銀行にも貯金できる！ポイントタウン
私も、よく利用させてもらっているポイント交換が、
現金に交換でき、銀行へ貯金することです。
交換できるポイントは100円単位からですが、
交換した現金はさらに運用に利用でき、重宝しています(^^)/
現金に交換できる銀行は多くあり、
その一例をご紹介します。
などとなっており、大手銀行からネット銀行までカバーしています！
その他、
- Pay Pal
- LINE pay
- Pollet（ポレット）
にも対応しています！
ポイ活でダイエット、ウォーキングでポイントが貯まる『ポイントタウン』
私が、ポイントタウンがポイ活のイノベーションだと思ったのが、
万歩計機能である『ポ数計』です。
他にもウォーキングアプリでポイントを貯めて、
ギフト券と交換できるアプリなどはありますが、
ポイントタウンは、ポイントタウンで貯めた
アンケート・カード発行・会員登録・モニター登録・応募・ショッピング
などで貯めたポイントと合算できるので、とてもメリットがあります！
ポ数計では、
- 1000歩で1ポイント
- 4000歩で5ポイント
- 9000歩で10ポイント
- 14000歩で20ポイント 貯まります！
例えばですが、通勤でよく歩く方なら、通勤だけでポイントが
貯まってしまうのです。
何より、ダイエットでウォーキングをしようとしている人なら、
痩せるモチベーションになります。
私のモチベーションアップ例ですが、
例えば1日12000歩歩いたら、
20ポイントの14000歩に届くために、
夕食後にミニウォーキングをして、
ポイントゲットすることもあります！
そういう意味では、歩いて貯金ができるくらいの
ポイ活アプリとしてポイントタウンは最強だと思います。
ヤフーショッピングや楽天市場での購入
楽天トラベルでの予約なども、ポイントタウンを
介せばポイントが貯まります。
楽天ユーザーやポンタポイントを貯めている方にも有効です！
＃ダイエット ＃ポイ活 ＃ポイントタウン
＃アプリ ＃ポイント交換 ＃電子マネー ＃貯金
＃ウォーキング
貯まります！
B'zファン聖地巡り！稲葉が愛した神戸・須磨のホットドックの名店・コペンハーゲン
イアナバいえば、1988年のデビュー以来、10代の若者から50代以上まで
幅広い世代から人気があるロックバンドです。
2020年の今までも多くのヒットソングを出してきました。
ヒット曲の一つ 『愛のままに わがままに 僕は君だけを傷つけない』
多くの世代のファンがいるB'zですが、聖地巡礼も人気です。
代表的なスポットは、
津山市には稲葉さんのお母さんが経営するイナバ化粧品店があります！
イナバ化粧品店なう！！！！！
— 翔平@2020年START (@Bz_s_and_a_DoAs) October 9, 2018
お母様いらっしゃいました！！！(*≧∀≦*)✨✨✨
店入ったら「凄い...凄い...」しか言ってない笑(*ﾟ∀ﾟ*)♪#津山市#イナバ化粧品店 pic.twitter.com/zMq0U76zoU
ここには、多くのB'zファンが聖地巡礼で訪れ、お母さんとのコミュニケーションを
楽しんだり、稲葉さんや松本さんのレアな写真やゆかりのものなどに
触れることができます。
その、イナバ化粧品店を営んでいる稲葉さんのお母さんがよく
利用していたデンマーク料理店『コペンハーゲン』が津山市にかつてありました。
デンマーク出身のオーナーは、現在はデンマーク料理店はたたみ、
場所を移して、神戸市の須磨区にホットドックのお店を開いています。
お店の名前はコペンハーゲンのままです。
コペンハーゲンのオーナーのビヤーネ・リンボー・ハンセンさんと稲葉家とは
家族ぐるみの付き合いで、稲葉さんはもちろん、松本さんも何度も
来店しています。
コペンハーゲンには、B'zゆかりの写真などもありB'zファン聖地巡りの
一つになっています！
ここからは、コペンハーゲンを紹介していきます！
神戸にもあるB'zファン聖地 ホットドックが美味しい『コペンハーゲン』
そうそう久しぶりにコレコレ😁
— 赤髪のシャンクス/// (@shanks052696) February 28, 2018
今年初訪問やったわ💦
【コペンハーゲン@神戸市・須磨】
ホットドッグ食べるなら
いつもココ
デンマークのオッチャンが作るホットドッグ美味い😋💖
イナバドッグより
まっちゃんドッグが好き
B’zファンなら一度は食べとかなアカン店違うかな👍
知らんけど🙄 pic.twitter.com/9dB6LJfiSx
インスタから～稲葉さんや松本さんの名をもじったメニューも～
この投稿をInstagramで見る
この『コペンハーゲン』にB'zファン聖地のパワーを感じるのは、
多くの写真やグッズがあるのはもちろん、
オーナーのビヤーネ・リンボー・ハンセンさん夫婦が実際に
稲葉さんファミリーや松本さんと多く接していることから
B'zのメンバーの意外な一面やエピソードを知ることが出来るのも
うりでしょう！
また、稲葉さんの卒業写真や直筆サインもレアです♡
店内のモニター画面にはB'zのライブシーンが流れているのは、
B'zファンにはたまらない聖地です。
ホットドックのお店とあって、店内に滞在できるのも
聖地として楽しめるスポットです。
メニューはオーナーの出身のデンマーク産のソーセージを
使用したホットドックの
中でも、やはり178（イナバ）ドッグ、松っちゃんドッグ
というB'zの2人のネーミングがついているものが人気です。
2人もお店に来て実食していると思うと感慨深いです♪
ホットドック自体の口コミも
歯応えがあり、ジューシーで肉汁たっぶりでうまい！
ホットドックはチーズがたっぷり！
ととても好評な口コミ・レビューばかりです。
オーナーのビヤーネ・リンボー・ハンセンさんの
人柄も聖地力を高めています。
とても、気さくで流ちょうな日本語を話されるようです。
ホットドック以外にも、ハンセンさんの名が入った
ハンセンバーガーやサンドイッチなども人気があります。
お店にはB'zファンのメッセージノートがあり、
ぎっしりファンのメッセージが書き残されており、
自分も書いてくるのはもちろん、
B'z・稲葉さん・松本さんへの思いのシェアや、
意外なエピソードとコペンハーゲンとのつながりを
知ることも楽しそうです。
合わせて神戸の観光も楽しいですね♪
関連ランキング：パン・サンドイッチ（その他） | 須磨駅、山陽須磨駅、須磨寺駅
＃B'z ＃聖地 ＃聖地巡り ＃神戸 ＃稲葉浩志 ＃松本孝弘
＃コペンハーゲン ＃デンマーク ＃ホットドック ＃イナバドック
＃須磨区 ＃直筆サイン
岩手県大船渡市で人気のラーメン店を紹介
令和2年3月11日は、東日本大震災から丸9年を迎えます。
その機会に、当時を振り返ったり、復興状況を確認しに
被災地を訪問される方も少なくないのではないでしょうか？
人気ラーメン店を紹介していきます。
- 大船渡といえば、さんまの街！秋刀魚だしラーメン黒船
- 大船渡は海の街！貝だしラーメンも人気！貝だしラーメン黒船second
- 大船渡の新たな人気店で家系インスパイア『そば処 櫻亭（おうてい）』
大船渡といえば、さんまの街！秋刀魚だしラーメン黒船
ランチ in 大船渡
— worldvoice (@worldvoice1124) January 23, 2020
～ ラーメン「黒船」さん ～
おいしゅうございました～❗️😁
（焼飯も食べてもうた）
ほな…ICOCA…🤭#岩手県大船渡市#黒船 #ラーメン pic.twitter.com/EvFKucTFGj
そのことから、さんまをテーマにしたラーメンをブランド化に取り組んでいます。
その先駆けで、震災前からの人気店が
「秋刀魚だし 黒船」です。
このラーメン店は大船渡でまだ、さんまラーメンの取り組みを始める前から、
さんまを出汁にしたラーメンを提供してきました。
食べログやrettyなどでも岩手県上位に入る人気店でランチタイムには
行列もできるほどの人気です！
その人気から、ローソンなどのコンビニで黒船監修のカップ麺やレンジ麺も
過去に発売されています。
黒船というネーミング通り、店主は関西の出身です。
ラーメンは醤油味と塩味の2種類があります！
レビューでは味が進化している、濃くなってきている、
玉ねぎが多いのがいいという声もあります！
つけめんや大きめの餃子も人気で、
同じくチャーハンも人気があります！
食券制となっています。
大船渡は海の街！貝だしラーメンも人気！貝だしラーメン黒船second
冬のウォーキング、ダイエットに効果は！？その対策は？
今年（2020年）の冬も）地球温暖化の影響もあってか、
例年ほどの寒さでもない感じもします。
しかし、それでも冬のウォーキングはしんどいものです。
ウォーキングでダイエットを目指す人にとって、
寒さは壁だと思います！
そこで、冬のウォーキングはダイエットに効果があるのか、
また、正しいウォーキング方法や対策についてもみていきます！
冬のウォーキングは、ダイエットに効果的！？
冬にダイエットのが気になるのは正月太りを解消しなければと
思い立つ人が多いから、また運動不足になりがちだからでしょう！
運動不足になれば、代謝も悪くなり、太りやすくなることも考えられます。
それでは、冬のウォーキングによるダイエット効果はどうでしょうか！？
意外なことが分かりました！！
なんと、秋から冬は寒さから、外に出るのが億劫ですがウォーキングに適した季節だそうです。
それは、なぜかというと、脂肪を燃焼しやすいのです！
夏のウォーキングは体温を下げるために汗をかいているだけで、カロリーはそこまで消費しません。
しかし、冬は汗をかきませんが、身体を温めようとエネルギーを消費しやすくなるので、短い距離でもダイエット効果が期待できます！
さて、その効果を存分に発揮するには、対策についてみていきますね！
冬のウォーキング寒さ対策とダイエットに効果的な方法は！？
まず、冬の寒さで体を冷やさないように気を付ける必要があります！
防寒具はもちろんですが、お腹を冷やさないよう、出来れば腹巻などを
使用するといいようです！
といいますのも、お腹を冷やすのは万病の元です。
特に腰痛などの原因となったりしますので、身体は温めるようにしましょう。
そして、あまり寒いときには、無理をしないことも大切です。
それでは、有効な時間はといえば、極力午前中や朝が理想です。
これも、意外だとか、無理という声もあると思いますが、
有酸素運動を行うと、体脂肪が燃焼しやすい状態が続くので
出来れば、その効果は長く維持したいですよね。
就寝前は、入眠にマイナスな影響もあるとされます。
それでも、時間がない方は、仕事終わりなど、早めに
取り組んでみるのもいいと思いますよ🌝
時間や距離は？？
時間は20分以上ウォーキングすると、脂肪が燃焼しやすくなるといいます。
これが、有酸素運動の効果です。
気をわず無理せずにまいりましょうね！
距離は、時間を気にすれば、気にしなくてもいいと思います。
ただし、20分は継続して歩きましょう。
そして、ベストコンディションなウォーキングを行うために、
軽いストレッチなどを行ってからはじめ、
怪我などしないようにきをつけましょう。
ダイエット、ウォーキングもスポーツと考えると分かりやすいですね。
ですから、その効果を継続、拡大する対策にはウォーキングに合わせて
食事の適切な摂取や、規則正しい生活に気を付けましょう。
冬のウォーキングダイエットの効果を最大限に感じるために、
こまめに体重計にも乗りましょうね！
＃ダイエット ＃ウォーキング ＃冬 ＃痩せる ＃効果
＃有酸素運動 ＃防寒
